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高齢者の見守りサービスにはどんなのがあるの？
高齢の両親が心配であっても日常での仕事や家庭などの都合があるため、同居しながらの介護は難しいのが現状です。 しかし、両親の体調などが気になる、そのような場合には高齢者の見守りサービスの検討をしてみてはいかがでしょうか。 見守りサービスの種類や選ぶ際のポイントなどを紹介していきます。 目次 サービスの種類について選ぶポイントは？離れて暮らす親の見守りに検討してみてはいかがでしょう見守りサービスのメリットとデメリットを確認してから適切なサービスを検討しましょう サービスの種類について 見守りサービスには、訪問型、緊急時通報型、会話形、配食型、カメラ型、センサー型など様々な種類があります。 訪問型は専門のスタッフが定期的に利用者の住まいに訪問し、利用者の安否を確認します。 カメラ型は、利用者の住まいにカメラを設置する事で目視による健康状態の確認ができる他、カメラを通して会話をする事が可能です。 センサー型はセンサーを住まいに設置する事で利用者の動きを常に感知します。 もし反応がない場合には、すぐに家族に連絡が入るという仕組みです。 配食型は、スタッフが食事を利用者の住まいに届ける際に利用者の健康状態を確認する他、食事での栄養管理などもサービスに含まれています。 会話形は、電話やメールなどを通して利用者に現在の健康状態などを確認するサービスです。 選ぶポイントは？ 見守りサービスは介護保険の適用外であるため、費用の全てが自己負担となるので利用の際には料金で選ぶ事も大切です。 また、見守りサービスには大きく分けて利用者が自身でボタンを押す事や電話をかける接触型と、カメラやセンサーなどを通して利用者の状態を確認する非接触型、そして専門のスタッフによる巡回や利用者への電話による状態確認をする対面型の３つ分けられます。 現在の利用者の健康状態やどこまで行動ができるのかによってサービスを選ぶ事もポイントです。 緊急時のみの対応でいい場合やカメラなどによる監視などが嫌な場合などニーズに合わせたサービスがあるので、利用者や家族とよく相談してからサービスを選びましょう。 離れて暮らす親の見守りに検討してみてはいかがでしょう 仕事や家事など普段の生活が忙しくで、中々遠くで暮らす高齢者の両親に会いに行けず健康状態などが心配な場合には見守りサービスの検討をしてみましょう。 見守りサービスを利用する事で両親の健康状態を常に確認できるメリットがあります。 また、配食型などのサービスを利用する事で食事での栄養管理などの不安も軽減できるため、両親の状態や意向に合わせたサービスを選びましょう。 見守りサービスのメリットとデメリットを確認してから適切なサービスを検討しましょう 見守りサービスにはカメラ型などで利用者の健康状態を常に確認できるサービスなどがあります、カメラを設置するため、常に監視状態になるなどのデメリットもあります。 また、利用者が自ら緊急時にボタンを押して危機を伝えてサービスなどもありますが、ボタンなどを押せない緊急時などのデメリットなどもしっかりと把握して、家族皆で高齢者の現在の健康状態を確認して適切なサービスを検討する事が最も大切です。
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変形性膝関節症について
高齢者人口の増加とともに変形性膝関節症に代表される膝の変形性疾患が増加しています。 膝の痛みや動きにくさが主な症状であり、進行すると歩く、階段を上るような日常生活の動作がしにくくなります。 いつまでも自分の体で生活が送れるように変形性膝関節症という病気をしっかり理解し、備えることが大切です。 目次 どんな病気なの？原因と症状は？治療方法は？いつまでも元気に歩けるように予防しましょう！病気を理解し日々の生活に気をつけましょう。 どんな病気なの？ 膝関節にはクッションの役割をする軟骨が存在しますが、加齢や筋力の低下に伴い膝で体重を支えることが難しくなり膝の骨と骨とのすき間が狭くなります。 その結果、軟骨が接触してすり減りクッション効果が失われます。 変形性膝関節症は軟骨が剥がれて骨と骨がぶつかることで骨の変形が進み、ぶつかった周囲に炎症を起こして痛みが生じる病気です。 炎症が起こると関節を覆っている関節包の内側にある滑膜というヒダから炎症を鎮めようと滑液という液体を分泌します。 炎症が酷くなると滑液の分泌が促進され膝が腫れてきます。 これが「膝に水が溜まる」という状態であり、よくある症状の一つです。 原因と症状は？ 原因には、加齢に伴う関節軟骨の劣化や大腿四頭筋の筋力低下が挙げられます。 また、肥満や遺伝も関係するようです。 初期症状として膝周囲の「こわばり」を感じる人が多く、特に正座やあぐらのように長時間同じ姿勢を取った後や動き始めに痛みや膝の動きにくさを訴えます。 また、座った状態から立ち上がる際にも痛みを生じます。 座った状態から立ち上がる時の痛みは歩き出すことによっていったん軽減されますが、長時間の歩行で再び痛みが出てきます。 初期症状では関節の動きにあまり変化はありませんが、さらに進行すると膝を伸ばすことや曲げることが徐々に難しくなります。 治療方法は？ 治療方法は大きく分けて保存的治療方法と手術療法の2つに分類されます。 保存的治療方法はさらに薬物療法、運動療法、物理療法に3つに分かれます。 薬物療法は鎮痛効果のある薬を用います。 初期の段階では内服薬、外用薬を用いますが、痛みが強くなるにしたがって膝の動きを良くするヒアルロン酸や強い鎮痛効果のあるステロイド剤を関節内に注射する方法があります。 運動療法では加齢によって低下した膝周囲の筋肉を鍛えます。 できるだけ自分で動かすことで動かせる範囲を保ったり、筋肉をつけることで膝への負担が軽減します。 痛みに対しては物理療法を用います。 温熱や冷感、電気刺激を用いて血流の循環を促し痛みの軽減を図ります。 骨の変形が進み痛みも強くなってくると手術療法が選択されます。 手術療法は膝内部にある滑液に混じった軟骨片を取り除く関節鏡下手術や、関節の負荷がかかっている部分の除圧を目的に行う高位脛骨骨切り術や人工関節全置換術を行います。 いつまでも元気に歩けるように予防しましょう！ 変形性膝関節症の予防には日常的に膝への負担を減らすことを心がけることが大切です。 日常生活では膝の負担になる正座を控え、速歩ではなく一歩一歩緩やかに歩くことや、杖を使って歩くことで膝への負担を軽減させることができます。 また、積極的に膝関節周囲の筋力トレーニングをすることで膝周囲に「筋肉のサポーター」を作ることができるため、負担を軽減し膝関節が安定します。 病気を理解し日々の生活に気をつけましょう。 変形性膝関節症は加齢に伴う関節軟骨の劣化や筋力低下が原因と言われています。 また、肥満も関係すると言われています。 日々の生活の中で膝への負担を減らす運動や生活を心掛けるとともに、筋力を衰えさせないような筋力トレーニングを日々行うことで予防できます。 日々の生活の中で膝の負担を減らす生活を心がけましょう
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高齢者の肺炎について
高齢者の死因の中でも上位に位置するのが肺炎によるものです。 それだけ高齢者にとって肺炎は侮れないものですが、そんな肺炎が高齢者に起こった場合は、若い人とは異なる特徴を持って変化していくことに注意しなくてはなりません。 この記事では、そんな高齢者の肺炎について解説します。 目次 進行が早く、症状がでにくいのです誤嚥性肺炎も増えています早期発見で重症化を防げます高齢者にとって肺炎は起こしやすい疾患であり致命的な疾患 進行が早く、症状がでにくいのです 一般的に、肺炎は劇的な症状の進行を示します。 肺炎とは、ウィルスや細菌などに感染し気管支や肺に炎症が生じる病気です。 呼吸が苦しいなどの症状があり、これは体の防御機能として白血球が働いた結果、肺の中に浸出液がたまっていき、十分な酸素を取り込むことができなくなるためです。 そうなると、血管に酸素を送り込めなくなるため、血中の酸素濃度を測ると下がっていることが多いです。 若い人でも肺炎を引き起こすと、高熱による衰弱と血中の酸素濃度の低下によって症状が悪化してしまいますが、高齢者では状態の悪化がさらに急速に生じます。 高齢者の肺炎が恐ろしいのは、若い人ほど発熱が顕著ではないことです。 少し発熱して息苦しいという症状が、実は肺炎だったということも少なくはありません。 また、高齢になると咳や痰も出にくくなります。 そのため、高齢者では少し体調が悪そうだと感じた場合は常に肺炎を念頭に置いておき、早めに医療機関の診察を受けることが大切です。 甘く見ていると、次の瞬間には状態が急に悪くなることも考えられます。 誤嚥性肺炎も増えています 誤嚥性肺炎とは、食物や唾液が食道ではなく気管に入ってしまうことによって起こる肺炎のことを指します。 一般的な肺炎が飛沫などに含まれるウィルスや細菌を吸い込むことが原因であるのに対し、誤嚥性肺炎は食物や唾液とともに口腔内の雑菌が肺内に侵入して繁殖することが特徴です。 高齢者は飲み込む力が弱くなったり、気管に食物が入ることを防ぐ力が弱まっているため誤嚥性肺炎を起こしやすいといえます。 そのため、急に痰や発熱などの症状が見られた場合には注意が必要です。 早期発見で重症化を防げます 高齢者が肺炎で重症化しないために必要なのは早期発見です。 しかし、高齢者の肺炎は初期症状が目立たないため見逃してしまうことも少なくありません。 食欲がない、少量の痰や微熱、だるいなどの症状がある場合は肺炎を疑いましょう。 病院では痰の検査や血液検査、胸部レントゲンなどによって診断が行われます。 一度寝たきりになるとなかなか元には戻れない高齢者にとって、肺炎の早期発見は健康寿命を延ばすためにも大切なことなのです。 高齢者にとって肺炎は起こしやすい疾患であり致命的な疾患 高齢者は一般的な感染性の肺炎だけでなく、誤嚥性肺炎にも注意が必要です。 熱などの症状が若者ほど顕著には現れず、初期症状だけでは見つからないこともあります。 高齢者にとっては死因の上位に上がる疾患でもあるため、決して侮ってはいけません。 そのために早期発見をして重篤化を防ぎましょう。 そして口腔内を清潔に保って予防にも努めてください
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料理をすることは、認知症予防に効果がある！？
頭を使う動作を行うことで脳細胞のつながりが増え、記憶力が向上することに繋がります。 料理など、普段何気なく行っていることが実は認知症の予防に効果を発揮することがあります。 認知症予防は自分の生活に取り入れやすいものを選ぶことが無理なく続けるコツです。 今回は、料理をすると何故認知症予防に繋がるのか紹介します。 目次 五感を刺激して手先を動かすのは効果大！包丁や火の始末はサポートしてあげましょう！料理をして食べる楽しみも大切ですね！料理は認知症予防に役に立つ 五感を刺激して手先を動かすのは効果大！ 食材を切ったり、つぶしたりなど、料理をする時には手を使います。 手を動かすことで脳神経が活性化し、脳の血流が増えます。 料理を通じて五感を刺激することにより、認知症の予防をすることができるのです。 料理というのは、段取りを意識し、手際よく作ることが重要です。 一度に2つ以上のことを同時に行うことを「デュアルタスク」と言います。 認知症予防に得に効果的なのは、このデュアルタスクです。 次の段取りを考えながら料理をすることで、立派な脳のトレーニングになるのです。 デイサービスなどでは、料理療法を取り入れる動きが広まっています。 料理を利用者に手伝ってもらうことにより、脳を鍛えることができるでしょう。 デイサービスでみんなでご飯を作るうちに、料理の楽しみがわかってお家で料理作りに挑戦してもらえることもあります。 包丁や火の始末はサポートしてあげましょう！ 認知症予防には料理が効果的ですが、高齢者の方が料理をする時は、包丁や火の始末のサポートをしてあげましょう。 料理をあまりしたことがない人の場合、包丁の使い方にも慣れていないので、怪我をしてしまうこともあります。 怪我をしてしまうと、料理を作るのが嫌になってしまうこともあるでしょう。 また、認知症が発症すると、キッチンで火の消し忘れやお風呂のガスをつけっぱなしにするということも増えてくるでしょう。 火の始末は生命の危険にも関わってくるので、しっかりとサポートしてあげることが大切です。 料理をして食べる楽しみも大切ですね！ 料理の一番の楽しみは、出来上がったものを食べる瞬間です。 美味しい料理ができた時は、「大変だったけどまた作りたい」と、そんな気持ちにさせてくれます。 食と健康は密接な関係にあります。 健康に生きるためには、「みんなで美味しく食べる」ということが重要になってくるのです。 料理を通して食べる楽しみを知ってもらうことで、低栄養の予防にもなり、毎日の健康を維持することにも繋がるでしょう。 料理は認知症予防に役に立つ 「危ないから」という理由で認知症の人の代わりを全てやってしまうと、事故のリスクなどはないですが、急激な身体機能や認知機能の低下を招きます。 サポートがあれば、認知症の方でも料理をすることができる場合があります。 一緒に作ることで、楽しみながら料理を行えるだけでなく、良い信頼関係を築くきっかけにもなるでしょう。
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健康遊具を使って気軽に運動不足を解消しましょう！
近年、健康寿命の重要性が認識され、健康遊具と言われるものが公園などに置かれるようになっています。 では、健康遊具とは何でしょうか。 どんな種類のものがあるのでしょうか。 また、健康遊具を使うときの注意点についてもご説明します。 目次 健康遊具って知ってますか？どんな種類があるのか紹介します近くの公園でできそうな物から少しずつ試してみましょう！健康遊具についてのまとめ 健康遊具って知ってますか？ 健康遊具とは、主に大人を対象にした、体のストレッチやツボ押し、筋トレなどに役立つ遊具です。 利用するだけで日ごろ使わない部分を鍛えたり、体力をつけるのに役立つよう作られているものが多く、運動不足の方とともに介護予防を意識する人も使っているようです。 そして、健康遊具の多くは公園や広場など屋外に設置されています。 そのため、太陽を浴び、心地よい風に吹かれながら、手軽に利用できるのが利点です。 どんな種類があるのか紹介します 健康遊具は、年齢や体力のレベルに応じて様々な種類があります。 比較的簡単に始められるのが、座りながら背中を伸ばせるベンチです。 背もたれの部分が丸くなっているので、上半身を背もたれに預けることで、曲がった背中や腰を伸ばしたり、腹部の圧迫や緊張を解くことができます。 また、足腰の血流を良くするのに役立つのが、石が敷き詰められて足つぼを刺激できるタイプのものです。 敷き詰められた石は、大きさが様々で、靴を脱いで裸足で歩くことで血液の循環を良くし、リラックス効果があります。 歩く場所には手すりが付けられていることも多いため、安全に歩くことができます。 年齢を重ねると、ひざや股関節が曲がったり痛む結果、介護を必要とする生活になる方も多いですが、こちらも健康遊具を使うことで予防できる場合があります。 特に、自転車のようにペダルをこぐタイプの遊具を使うと、ひざや股関節の筋トレやストレッチに役立ちます。 こぐスピードは自分で調整できますし、逆回転もできるので、自分の弱点を克服するのに役立つことでしょう。 さらには、足腰の柔軟性を高めたり、ぶらさがるだけで上腕や肩などの筋肉を向上できる健康遊具も設置されています。 近くの公園でできそうな物から少しずつ試してみましょう！ 大人が健康を維持するのに役立つ健康遊具ですが、注意点もあります。 まず、利用する際には動きやすい服装や靴で行うことが大切です。 また、遊具の説明をよく読んで、無理な使い方を避けましょう。 そして、運動前の準備運動や運動後の整理体操を行うと、効果を高めることができます。 ぜひ近くの公園で気軽に健康遊具を使ってみてください。 健康遊具についてのまとめ 健康遊具は、運動不足の方や介護予防を考えている人に役立つよう作られています。 特に、初心者でも始められるものとして、座りながら上半身を伸ばせるベンチや敷き詰めた石の上を歩くことで足つぼを刺激できるもの、固定された自転車の形をしたペダルをこぐタイプの遊具などがあります。 健康遊具を使う際は、運動しやすい服装で、正しい使用方法で行い、準備運動と整理体操を行うことが大切です。
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高齢者の生活にラジオ体操を取り入れてみましょう！
子供が夏になるとよく行うラジオ体操ですが、実はこの運動は高齢者にとっても高い効果があるといわれています。 介護施設でもラジオ体操を取り入れているところは少なくなく、高齢者の健康維持の役に立つ方法として人気があります。 目次 ラジオ体操の効果についてラジオ体操も行う時間によって効果が違いますラジオ体操でいつまでも健康に！高齢者に向いているラジオ体操 ラジオ体操の効果について ある以上の年齢になると転んで大怪我をするなどの、問題が起こりやすくなります。 ラジオ体操はそのような問題の予防としても効果が高く、日頃使わない筋肉などを鍛えられる特徴を持っています。 この体操は関節を曲げる伸ばすなどの13種類の運動で構成されていて、体を動かす機会が減りがちな高齢者の問題を改善できるよさがあります。 また全身を動かすラジオ体操は血液やリンパの循環が促進されて、老廃物の排泄や冷え性の症状を緩和できる効果を得られます。 運動をしてリンパの循環が良くなると免疫力が向上し、細菌やウイルスによる病気の予防がしやすくなります。 ラジオ体操も行う時間によって効果が違います 夏休みの朝になると子供がラジオ体操をする習慣があるので、一般的には早朝にこの運動をするイメージがあります。 しかし実は他の時間帯に行うのも効果が高く、時間帯によって得られるものが変わってきます。 朝は起きたばかりなので筋肉や神経が十分に機能せず、血液も内蔵に集中しているため脳の調子もよくありません。 目覚めた後に行うラジオ体操は神経の活動を活発にするため、血液の流れを改善しやすく脳や筋肉の血の巡りを短時間でよい状態にできます。 昼に行うラジオ体操の効果としては、眠気を抑えられるメリットがあります。 昼食後、眠くなりやすいですが、食事の後で運動することによって眠気を抑えられます。 夜にラジオ体操をすると体温が上昇して、睡眠がしやすくなります。 就寝する二時間前に行うのが効果的で、お風呂に入る時に運動しておくとより効果を得られます。 ラジオ体操でいつまでも健康に！ 負担の大きな運動が難しくなる高齢者ですが、ラジオ体操なら比較的楽に行なえます。 実はこの運動はカロリー消費が高めで、ウォーキングと同じ程度消費します。 一日に何度かラジオ体操をしておけば肥満防止になりやすく、更に筋力や歩行能力の向上の効果も得られます。 またこの体操は疲れづらい身体作りができるよさもあるので、日頃から疲れを感じやすい高齢者の体質改善にも利用されています。 高齢者に向いているラジオ体操 日頃からあまり運動をする機会がなく、体力が低下しやすい高齢者は何らかの対策が必要になります。 ラジオ体操は体に大きな負担がかからない運動で関節や筋肉を適度に動かし、体調が悪化しないようにできるよさがあります。 誰でも一度はやった経験がある運動なので高齢者にもわかりやすく、すぐに始められるため多くの介護施設で行われています